Setiap orang punya rasa takut, karena merupakan bagian dari perasaan
seseorang. Tapi, kadarnya berbeda antara seorang dengan yang lainnya.
jika takut yang dirasakan berlebihan dan menguasai hidup Anda, itu yang
tidak sehat.
Anda harus menemukan cara mengatasi rasa takut, terutama ketakutan yang
tidak rasional, dan bisa merugikan, ada beberapa metode untuk mengatasi
rasa takut, berdasarkan Methods of Healing
1.Kenali ketakutan Anda
Langkah pertama mengatasi rasa takut cari dulu penyebabnya, apa yang
membuat Anda merasakan takut, dan bagaimana perasaan itu menguasai Anda.
Dengan menyadari apa yang menyebabkan ketakutan, hal ini akan membantu
Anda mengurangi rasa takut. Sebab, saat berusaha menyadarinya, Cobalah
Anda berdialog dengan diri sendiri untuk mencoba mengatasinya.
2.Melawan ketakutan
Bila takut akan sesuatu, salah satu cara terbaik mengatasinya adalah
menghadapi dan menantangnya. Jika Anda takut ketinggian, pergilah ke
atas sebuah gedung tinggi dan melihat ke bawah. Cara ini membantu Anda
mengatasi rasa takut.
3.Mengendalikan mental
Hal ini yang sederhana sekali seperti belajar mengendalikan pikiran Anda
untuk menghindari rasa takut. Bila mulai merasa takut, lawanlah
perasaan itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dan hentikan
perasaan yang membuat takut. Cara ini sangat efektif kang salman
terapkan dalam mengatasi rasa takut.
Hal ini penting sekali dlakukan, terutama bagi mereka yang tidak mampu
mengontrol ketakutannya sehingga selalu mengkhawatirkan hal-hal sama.
Caranya, hanya menghentikan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan.
4.Ubah ketakutan
Untuk menghadapi sumber dari rasa takut, maka harus mengakui apa yang
membuat Anda takut. Setelah itu, mengubah rasa takut itu dengan mencari
tahu cara menghadapinya.
Jika merasa takut berjalan sendirian pada malam hari, pada sebagian
orang ada yang mengambil kursus bela diri untuk melindungi diri, pada
sebagian yang lain dengan cara meningkatkan percaya diri, karena dengan
percaya diri akan meningkatkan keberanian.
5.Relaksasi
keyakinan dapat memerangi ketakutan dalam diri sendiri, ini merupakan
salah satu cara yang paling efektif dalam mengatasi rasa takut kita.
Sambil melawan rasa takut, dengan membangun rasa percaya diri. Semakin
Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda akan
berkurang. Maka dari itu sangat disarankan untuk latihan Meditasi dan
Yoga, latihan ini dapat menjadi aktivitas pilihan untuk mengatasi rasa
takut.
http://forum.kompas.com/sains/155293-5-cara-cepat-mengatasi-rasa-takut.html