Anda tentu sering mendengar banyak saran agar bisa tidur dengan nyenyak.
Misalkan minum segelas susu, atau menjauhi kafein. Namun, selain
cara-cara klasik tersebut, Anda mungkin juga ingin melakukan cara-cara
tak wajar, seperti yang disarankan oleh Thirdage (12/10), berikut ini.
1. Memainkan didgeridoo
Didgeridoo adalah instrumen musik tradisional dari Australia. Bentuknya
hampir mirip seruling, namun ukurannya lebih besar dan panjang.
Penelitian di Swiss menunjukkan bahwa memainkan alat musik tiup ini
mampu menyembuhkan kesulitan tidur. Tak hanya itu, alat musik ini juga
membuat Anda tidak mengantuk di siang hari. Alat musik ini menguatkan
organ pernafasan bagian atas dan melebarkan saluran napas. Seringkali
kesulitan tidur dan apnea disebabkan oleh saluran pernapasan yang
menyempit.
2. Menghitung mundur
Yap, jangan hanya menghitung domba. Menghitung mundur juga bisa membantu
Anda untuk cepat tertidur lelap. Namun, jangan mulai dari angka
puluhan. Mulailah dari ribuan atau ratusan. Peneliti mengatakan cara ini
akan berhasil karena Anda melakukan kegiatan yang monoton dan
menenangkan pikiran.
3. Bernyanyi
Peneliti menemukan bahwa bernyanyi mampu mengganggu jalannya pesan dan
sinyal ke otak. Sinyal ini seringkali menyebabkan otak sibuk dan membuat
kita terjaga. Biasanya seseorang akan tertidur setelah menyanyikan satu
atau dua lagu. Pilihlah lagu favorit Anda, nyanyikan dengan suara pelan
jika takut mengganggu orang lain.
4. Menekuk jari kaki
Menekuk jari-jari kaki dan menahannya hingga hitungan ke tujuh bisa
membuat seseorang merasa tenang. Tempelkan kaki satu sama lain dan tekuk
jari=jari kaki hingga hangat. Lakukan ini beberapa kali, dan rasakan
ketika tubuh dan pikiran Anda mulai tenang.
5. Menulis
Biasanya seseorang terjaga karena ada sesuatu yang mengganggu
pikirannya. Selalu sediakan alat tulis dan kertas di dekat tempat tidur.
Ketika sesuatu mulai mengganggu pikiran Anda, langsung tulis saja.
Kemudian lupakan hal tersebut dan pergi tidur.
Itulah beberapa cara unik yang layak dicoba jika Anda mulai susah tidur.
Cara-cara tersebut bisa dikombinasikan satu sama lain. Selamat mencoba!
http://forum.viva.co.id/aneh-dan-lucu/556049-berbagai-cara-untuk-tidur-lelap.html